1. perkenaan lengan yang benar pada saat melakukan passing bawah.
(melambungkan bola keatas,lalu passing bawah)--->perkenaan bola pada lengan tangan bagian bawah (di atas pergelangan tangan)
2. tumpuan smash yang benar dalam permainan voli .
(Tolakan)Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110ยบ, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan.
3.menyebutkan posisi pemain yang berada di dalam garis serang.
Pemain nomor satu dinamakan server(penyervis),
pemain kedua dinamakan spiker(pemukul/smash),
pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser(pengumpan/mengatur), pemain nomor empat dinamakan blocker(penghalang), pemain nomor lima dan enam dinamakan libero(pemain bertahan yg bebas keluar dan masuk tp tdk boleh smash kesebrang net).
4.menganalisa kemungkinan bola jatuh bila smashdilakukan dari posisi 2.
posisi 2(spiker)
5.mengapa lay-up, bola harus dilepas menggunakan 1 tangan.
6.menjelaskan posisi kaki kanan yang benar saat melakukan lay-up kanan
Pada saat tangan kanan diangkat, lutut kaki kanan seharusnya juga diangkat
7.Dapat menjelaskan pengertian pivot dalam permainan basket.
posisi bola yang masih ditangan (mempertahankan bola) dari lawan, dengan menggunakan gerakan badan,putaran kaki atau badan diputar sampai 360 derajat, selama 1 kaki lain yg sebagai tumpuan tidak bergeser.
8.pengertian zone defence dalam permainan basket.
tipe pertahanan pemain tidak menjaga secara spesifik 1 pemain lawan. Tapi menjaga secara spesifik suatu area dalam pertahanan sendiri
9.ukuran gawang futsal dengan benar.
Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
10.menentukan perkenaan bagian kaki yang benar untuk tendangan mendatar.
Menendang dengan sisi dalam kaki.Tempatkan kaki tepat di area tengah bola
11.menjelaskan pengertian angka 2 pada pola pertahanan penyerangan 4-4-2.
4 pemain lini belakang (back)
4 pemain lini tengah (midfielder)
2 pemain lini depan (forward)
12.menentukan kesalahan dalam reseiver (menerima service) dalam permainan tenis meja.
setelah bola diservis atau clikembalikan, harus dipukul hingga melewati net clan menyentuh meja lawan, balik secara langsung maupun setelah menyentuh net.
13.menentukan jumlah point tenis meja dalam satu set dengan peraturan baru.
Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2.misal: 15-13, 18-16
14.pengertian pukulan lob dalam permainan-bulu tangkis.
Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. ada dua:
1.Overhead lob:dari atas kepala
2.Underhand lob: dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang
15.menentukan smash yang dinyatakan menghasilkan point dalam permainan bulutangkis.
suatu gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak danmenghasilkan pukulan yang keras serta menerjunkan shuttlecock secara curam.(keras, laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan)
16.menjelaskan gerakan start jongkok pada aba-aba SIAP.
Setelah mendengar aba – aba “siap”, pelari
mengangkat pinggul belakang sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala menunduk dan rileks.
17.salah satu cara melewati garis finsh dalam lari jarak pendek.
a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari
b. Dada maju atau kepala ditundukkan, kedua tangan lurus ke belakang
c. Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar ke salah satu sisi)
18.salah satu nomor lari jarak menengah.
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500m menggunakan start berdiri
19.teknik menerima tongkat estafet cara nonvisual.
Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya
20.menentukan pelari estafet 4X100 meter yang berlari dilintasan lurus.
Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
21.waktu yang tepat untuk memberi aba-aba saat akan mengoper tongkat pada pertukarannon visual.
visual : 4×400 meter
non visual : 4x100 meter
22.awalan yang benar dalam lompat jauh.
1) Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing.
2) Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelumbertumpu atau bertolak pada balok tumpu.
3) Pinggang diturunkan sedikitpada satu langkah akhir ancang-ancang.
23.menyebutkan posisi awalan pada lompat tinggi gaya stradle dengan tumpuan kaki kiri.
awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah (ganjil)maka ayunan kaki kiri kedepan
24.menentukan posisi badan saat akan melakukan tolakanpada tolak peluru gaya O'brien.
gaya O’Brien, sikap badan membelakangi arah tolakanmulai dari sikap permulaan sampai dengan bergerak ke depan untuk menolakkan peluru.
25.menganalisa gerakan back-up.
1.Tidur tengkurap dengan tangan berada di belakang kepala.
2.angkat tubuh anda ke belakang dengan tangan dan kaki berada di posisi awal.
3.Mintalah bantuan pada teman anda bila membutuhkan.
26.salah satu jenis latihan kelincahan.
1.lari bolak balik (satle run) 6-8 kali dalam jarak 4-5 m.
2.lari belok-belok (zig-zag)
3.Jongkok berdiri (squat thrust)
27.menjelaskan manfaat latihan daya tahan.
-meningkatkan daya tahan
-pernapasan-jantung-peredaran darah.
28.menentukan posisi tangan saat melakukan roll depan.
-kedua tangan dan kaki rapat.
-Letakkan telapak tangan diatas matras.(selebar bahu)
29.menganalisa gerakan kayang yang benar
-dari posisi berdiri
Sikap Awal :
Badan tegap, Ke dua kaki rapat
Gerakan :
-Ke dua tangan diarahkan kebelakang dikuti badan
-Posisi tangan lurus kedepan kepala menhadap kedepan atau melihat kaki
-Tangan dekatkan kekaki sambil mengangkat
-posisi badan terlentang
-Ke dua tangan berada di samping telinga dan ke dua ibu jari sampai menyentuh daun telinga.
-Angkat pinggul keatas secara perlahan,
-Ke dua tangan mengangkat ke atas dan dekatkan dengan kaki
-Posisi ke dua kaki merapat
30.menganalisa gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika kedua tangan menyentuh matras.
Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada antara kedua tangan
31.menjelaskan saat yang tepat untuk mengambil nafas pada renang gaya bebas.
Mengambil (menghirup) nafas dalam gaya bebas kita lakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan kita, dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk kedalam air.
32. menjelaskan gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada.
1.Tekukkan dengkul kaki kedalam
2.Kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki renggang/ terbuka)
3.Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)
33.menentukan tempat start pada renang gaya punggung.
start dari dalam kolam
34.menjelaskankan salah satu manfaat kegiatan berkemah ditinjau dari sudut fisik.
Melatih kecerdasan motorik
35.menentukan arah mata angin dengan bantuan alam pada kegiatan penjelajahan gunung.
melihat rasi bintang:
1. Saat yang tepat untuk melihat rasi bintang adalahdi musim kemarau. Saat itu langit lebih cerah.Sedangkan waktunya, lewat dari pukul 18.30.
2. Cari lokasi yang minim polusi. Misalnya, dipegunungan atau perbukitan.
3. Bawa peta rasi bintang sebagai panduan. Nggak perlu malu, kita kan masih pemula.
4. Gunakan teropong, supaya lebih jelas.
36.sepatu yang benar untuk kegiatan penjelajahan.
Sepatu gunung yang terbuat dari kulit atau sintetisserupa adalah pilihan tepat
sepatu yang melindungi telapak kaki sampai mata kaki, terbuat dari kulit, lunak pada bagian dalam dan bagianluar keras, bentuk sol (bagian bawah mengginit ke segala arah), dan terdapat lubang ventilasi
37.menganalisa seseorang yang tengah dipengaruhi narkoba khhusunya ganja dari sudut fisik.
- Banyak menguap padahal tidak ngantuk
- Mata merah
- Kulit pucat
- Kelopak mata seperti berat
38.salah satu dampak ekonomi dari penyalahgunaan narkoba.
Ekonomi keluarga bisa bangkrut bilamana keluarga tidak mampu lagi membiayai ketergantungan anggotanya terhadap narkoba, bahkan hal ini bisa berdampak buruk yaitu bisa menimbulkan persoalan kriminalitas seperti pencurian, penodongan bahkan perampokan.
39.perbedaan higiene dengan sanitasi.
Sanitasi :Usaha kesehatan prevenif yang menitikberatkan kegiatan kepada usahakesehatan lingkungan hidup manusia.
Hygiene :Usaha kesehatan preventif yang
menitikberatkan kegiatannya kepada usahakesehatan individu, maupun usaha kesehatan pribadi hidup manusia.
40.menjelaskan akibat penyakit kelamin terhadap keturunan
41.menyebutkan bakteri penyebab penyakit sypilis dengan benar.
bakteri spiroset Treponema pallidum sub-spesies pallidum
42.menentukan zat gizi yang paling banyak mengandung kalori.
Zat gizi yang mengandung kalori paling tinggi adalah lemak, diikuti dengan karbohidrat dan protein
43.menentukan sumber makanan yang banyak mengandung protein.
-Telur
-Tenderloin Ayam
-Dada Ayam
-Daging Sapi Sirloin
-Kacang Kedelai
-Tahu
-Kacang Polong
-Sayuran brokoli
-Tempe
-Ikan Air Tawar/Laut Yang Masih Segar
-udang
-susu murni
-susu yoghurt
-keong mas
-kacang almond
-keju
-Sayur Bayam
-Biji Gandum
-Ikan Teri
-Serta Sushi
44.pengertian ODHA.
ODHA adalah singkatan dari kata orang dengan HIV/AIDS
45.menyebutkan salah satu cara penularan AIDS.
-Seks bebas dengan penderita yang positif mengidap HIV.
-Mendapatkan transfusi darah yang tercemar akan virus HIV.
-Penggunaan jarum suntik yang bergantian, penggunaan jarum tindik atau pun pembuatan tatto yang telah tercemar virus HIV.
-Penularan dari ibu hamil yang positif HIV AIDS kepada janin yang dikandungnya.
46.peraturan duece (jus) dalam permainan voli.
Satu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu mendapat angka 25, kecuali pada set penentuan atau set ke-5.
Apabila terjadi jus (deuce) pada skor pertandingan 24 : 24 maka permainan dilanjutkan sampai kedua regu mendapat selisih dua angka
47.menjelaskan tanda perwasitan untuk menyatakan double dalam permainan basket.
Wasit 1 dan 2 : tanda bola mati setelah yakin ada pelanggarannya, tanda bola mati bertujuan untuk menunjukkan menyetujui atau menolak permohonan regu.
48.manfaat latihan senam aerobik terhadap unsur-unsur kesegaran jasmani.
Manfaat aerobik :
Membakar lemak dalam tubuh
Meningkatkan daya jantung dan paru-paru
Menguatkan otot tubuh
Menurunkan berat badan
Meningkatkan nafsu makan
Mencegah penyakit yang menyerang tubuh
Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi,kelincahan dan daya tahan
49.menyebutkan 4 hal yang tidak boleh dilakukan dalam kegiatan penjelajahan gunung.
Pertama, tidak boleh mengambil apapun dari gunung yang didaki kecuali mengambil foto atau gambar. Hal ini penting dipahami bagi para pendaki sebab ketidakdisplinan seorang individu akan menyebabkan ratusan orang bahkan ribuan orang melakukannya dan jika dibiarkan berhari-hari, berbulan dan bertahun-tahun akan menyebabkan hilangnya kekayaan gunung yang akan dikagumi dan dilestarikan dan pastinya merugikan diri sendiri
INGAT..!!!
-Kedua, tidak boleh meninggalkan sesuatu apapun di gunung kecuali jejak. Yang perlu diperhatikan disini adalah larangan bagi para pendaki dan pecinta alam supaya tidak meninggalkan sesuatu yang biasanya berupa
barang-barang bawaan yang sudah tidak diperlukan lagi dan menjadi sampah sperti bungkus mi instan, kaleng sardewn maupun bungkus rokok seba jika bertahun-tahun dilakukan oleh banyak orang tentu saja akan menjadi lautan sampah yang ada diatas gunung.
-Ketiga, tidak boleh membunuh sesuatu di gunung kecuali waktu. Hal ini sangat penting karena dengan adanya menahan diri untuk melakukan pembunuhan secara otomatis kita akan menjaga flora dan tumbuhan gunung maupun fauna yaitu hewan apapun untuk terus hidup dan menjaganya dari kepunahan. (sur/pim)
Dilarang
- Mengambil, memetik,memotong tumbuhan dan atau bagian-bagiannya serta membawanya ke tempat lain.
- Menangkap, membunuh dan melukai satwa yang ditemui di kawasan.
- Membawa miras, obat terlarang, alat musik (gitar,piano, harmonika, dll), alat elektronik (radiokomunikasi, radio, tape, walkman, gamewatch, wireless, dll), binatang peliharaan, senjata api, senapan angin, golok, alat berburu, sabun, odol, shampoo dan sejenisnya.
- Merusak, mengotori atau melakukan corat-coret pada bangunan/pohon/batu, melakukan pencemaran (sungai, mata air, aliran air,membuang sampah).
- Membuat api unggun dan atau perapian.
50.menyebutkan 3 hal yang memicu terjangkitnya penyakit Seksual.
1.Seks tanpa Menggunakan Kondom
Pemakaian kondom akan mengurangi risiko transmisi, sehingga penggunaan kondom adalah kebiasaan baik yang sangat berguna untuk anda dan pasangan.
2.Berhubungan Seks dengan Banyak Pasangan
Semakin banyak pasangan anda dalam berhubungan seks, maka risiko penularan Penyakit Menular Seksual juga akan semakin meningkat
3.Tidak ada pembekalan Ilmu Seks
Anda sebagai remaja maupun dewasa muda khususnya wanita lebih mudah terkena Penyakit Menular Seksual dibandingkan dengan orang yang sudah cukup umur.
4.Konsumsi minuman beralkohol berlebihan
Pengaruh alcohol juga menyebabkan anda kehilangan kesadaran, dan ketika terbangun anda akan bingung karena telah bersama pasangan yang tidak dikenal.
5.Penggunaan obat-obat terlarang
Penggunaan jarum suntik secara bergantian juga akanmeningkatkan risiko terkena HIV dan Hepatitis!
6.Penggunaan Pil KB
Bahkan banyak yang berpendapat, bahwa pil KB juga melindungi dari Penyakit Menular Seksual, padahal pendapat itu salah sekali dan harus diluruskan.Memang benar penggunaan pil KB bisa melindungi risiko kehamilan, namun tidak dapat melindungi Anda dari ancaman Penyakit Menular Seksual.
(melambungkan bola keatas,lalu passing bawah)--->perkenaan bola pada lengan tangan bagian bawah (di atas pergelangan tangan)
2. tumpuan smash yang benar dalam permainan voli .
(Tolakan)Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110ยบ, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan.
3.menyebutkan posisi pemain yang berada di dalam garis serang.
Pemain nomor satu dinamakan server(penyervis),
pemain kedua dinamakan spiker(pemukul/smash),
pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser(pengumpan/mengatur), pemain nomor empat dinamakan blocker(penghalang), pemain nomor lima dan enam dinamakan libero(pemain bertahan yg bebas keluar dan masuk tp tdk boleh smash kesebrang net).
4.menganalisa kemungkinan bola jatuh bila smashdilakukan dari posisi 2.
posisi 2(spiker)
5.mengapa lay-up, bola harus dilepas menggunakan 1 tangan.
6.menjelaskan posisi kaki kanan yang benar saat melakukan lay-up kanan
Pada saat tangan kanan diangkat, lutut kaki kanan seharusnya juga diangkat
7.Dapat menjelaskan pengertian pivot dalam permainan basket.
posisi bola yang masih ditangan (mempertahankan bola) dari lawan, dengan menggunakan gerakan badan,putaran kaki atau badan diputar sampai 360 derajat, selama 1 kaki lain yg sebagai tumpuan tidak bergeser.
8.pengertian zone defence dalam permainan basket.
tipe pertahanan pemain tidak menjaga secara spesifik 1 pemain lawan. Tapi menjaga secara spesifik suatu area dalam pertahanan sendiri
9.ukuran gawang futsal dengan benar.
Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
10.menentukan perkenaan bagian kaki yang benar untuk tendangan mendatar.
Menendang dengan sisi dalam kaki.Tempatkan kaki tepat di area tengah bola
11.menjelaskan pengertian angka 2 pada pola pertahanan penyerangan 4-4-2.
4 pemain lini belakang (back)
4 pemain lini tengah (midfielder)
2 pemain lini depan (forward)
12.menentukan kesalahan dalam reseiver (menerima service) dalam permainan tenis meja.
setelah bola diservis atau clikembalikan, harus dipukul hingga melewati net clan menyentuh meja lawan, balik secara langsung maupun setelah menyentuh net.
13.menentukan jumlah point tenis meja dalam satu set dengan peraturan baru.
Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2.misal: 15-13, 18-16
14.pengertian pukulan lob dalam permainan-bulu tangkis.
Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. ada dua:
1.Overhead lob:dari atas kepala
2.Underhand lob: dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang
15.menentukan smash yang dinyatakan menghasilkan point dalam permainan bulutangkis.
suatu gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak danmenghasilkan pukulan yang keras serta menerjunkan shuttlecock secara curam.(keras, laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan)
16.menjelaskan gerakan start jongkok pada aba-aba SIAP.
Setelah mendengar aba – aba “siap”, pelari
mengangkat pinggul belakang sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala menunduk dan rileks.
17.salah satu cara melewati garis finsh dalam lari jarak pendek.
a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari
b. Dada maju atau kepala ditundukkan, kedua tangan lurus ke belakang
c. Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar ke salah satu sisi)
18.salah satu nomor lari jarak menengah.
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500m menggunakan start berdiri
19.teknik menerima tongkat estafet cara nonvisual.
Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya
20.menentukan pelari estafet 4X100 meter yang berlari dilintasan lurus.
Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
21.waktu yang tepat untuk memberi aba-aba saat akan mengoper tongkat pada pertukarannon visual.
visual : 4×400 meter
non visual : 4x100 meter
22.awalan yang benar dalam lompat jauh.
1) Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing.
2) Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelumbertumpu atau bertolak pada balok tumpu.
3) Pinggang diturunkan sedikitpada satu langkah akhir ancang-ancang.
23.menyebutkan posisi awalan pada lompat tinggi gaya stradle dengan tumpuan kaki kiri.
awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah (ganjil)maka ayunan kaki kiri kedepan
24.menentukan posisi badan saat akan melakukan tolakanpada tolak peluru gaya O'brien.
gaya O’Brien, sikap badan membelakangi arah tolakanmulai dari sikap permulaan sampai dengan bergerak ke depan untuk menolakkan peluru.
25.menganalisa gerakan back-up.
1.Tidur tengkurap dengan tangan berada di belakang kepala.
2.angkat tubuh anda ke belakang dengan tangan dan kaki berada di posisi awal.
3.Mintalah bantuan pada teman anda bila membutuhkan.
26.salah satu jenis latihan kelincahan.
1.lari bolak balik (satle run) 6-8 kali dalam jarak 4-5 m.
2.lari belok-belok (zig-zag)
3.Jongkok berdiri (squat thrust)
27.menjelaskan manfaat latihan daya tahan.
-meningkatkan daya tahan
-pernapasan-jantung-peredaran darah.
28.menentukan posisi tangan saat melakukan roll depan.
-kedua tangan dan kaki rapat.
-Letakkan telapak tangan diatas matras.(selebar bahu)
29.menganalisa gerakan kayang yang benar
-dari posisi berdiri
Sikap Awal :
Badan tegap, Ke dua kaki rapat
Gerakan :
-Ke dua tangan diarahkan kebelakang dikuti badan
-Posisi tangan lurus kedepan kepala menhadap kedepan atau melihat kaki
-Tangan dekatkan kekaki sambil mengangkat
-posisi badan terlentang
-Ke dua tangan berada di samping telinga dan ke dua ibu jari sampai menyentuh daun telinga.
-Angkat pinggul keatas secara perlahan,
-Ke dua tangan mengangkat ke atas dan dekatkan dengan kaki
-Posisi ke dua kaki merapat
30.menganalisa gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika kedua tangan menyentuh matras.
Pada saat kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada antara kedua tangan
31.menjelaskan saat yang tepat untuk mengambil nafas pada renang gaya bebas.
Mengambil (menghirup) nafas dalam gaya bebas kita lakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan kita, dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk kedalam air.
32. menjelaskan gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada.
1.Tekukkan dengkul kaki kedalam
2.Kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki renggang/ terbuka)
3.Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)
33.menentukan tempat start pada renang gaya punggung.
start dari dalam kolam
34.menjelaskankan salah satu manfaat kegiatan berkemah ditinjau dari sudut fisik.
Melatih kecerdasan motorik
35.menentukan arah mata angin dengan bantuan alam pada kegiatan penjelajahan gunung.
melihat rasi bintang:
1. Saat yang tepat untuk melihat rasi bintang adalahdi musim kemarau. Saat itu langit lebih cerah.Sedangkan waktunya, lewat dari pukul 18.30.
2. Cari lokasi yang minim polusi. Misalnya, dipegunungan atau perbukitan.
3. Bawa peta rasi bintang sebagai panduan. Nggak perlu malu, kita kan masih pemula.
4. Gunakan teropong, supaya lebih jelas.
36.sepatu yang benar untuk kegiatan penjelajahan.
Sepatu gunung yang terbuat dari kulit atau sintetisserupa adalah pilihan tepat
sepatu yang melindungi telapak kaki sampai mata kaki, terbuat dari kulit, lunak pada bagian dalam dan bagianluar keras, bentuk sol (bagian bawah mengginit ke segala arah), dan terdapat lubang ventilasi
37.menganalisa seseorang yang tengah dipengaruhi narkoba khhusunya ganja dari sudut fisik.
- Banyak menguap padahal tidak ngantuk
- Mata merah
- Kulit pucat
- Kelopak mata seperti berat
38.salah satu dampak ekonomi dari penyalahgunaan narkoba.
Ekonomi keluarga bisa bangkrut bilamana keluarga tidak mampu lagi membiayai ketergantungan anggotanya terhadap narkoba, bahkan hal ini bisa berdampak buruk yaitu bisa menimbulkan persoalan kriminalitas seperti pencurian, penodongan bahkan perampokan.
39.perbedaan higiene dengan sanitasi.
Sanitasi :Usaha kesehatan prevenif yang menitikberatkan kegiatan kepada usahakesehatan lingkungan hidup manusia.
Hygiene :Usaha kesehatan preventif yang
menitikberatkan kegiatannya kepada usahakesehatan individu, maupun usaha kesehatan pribadi hidup manusia.
40.menjelaskan akibat penyakit kelamin terhadap keturunan
41.menyebutkan bakteri penyebab penyakit sypilis dengan benar.
bakteri spiroset Treponema pallidum sub-spesies pallidum
42.menentukan zat gizi yang paling banyak mengandung kalori.
Zat gizi yang mengandung kalori paling tinggi adalah lemak, diikuti dengan karbohidrat dan protein
43.menentukan sumber makanan yang banyak mengandung protein.
-Telur
-Tenderloin Ayam
-Dada Ayam
-Daging Sapi Sirloin
-Kacang Kedelai
-Tahu
-Kacang Polong
-Sayuran brokoli
-Tempe
-Ikan Air Tawar/Laut Yang Masih Segar
-udang
-susu murni
-susu yoghurt
-keong mas
-kacang almond
-keju
-Sayur Bayam
-Biji Gandum
-Ikan Teri
-Serta Sushi
44.pengertian ODHA.
ODHA adalah singkatan dari kata orang dengan HIV/AIDS
45.menyebutkan salah satu cara penularan AIDS.
-Seks bebas dengan penderita yang positif mengidap HIV.
-Mendapatkan transfusi darah yang tercemar akan virus HIV.
-Penggunaan jarum suntik yang bergantian, penggunaan jarum tindik atau pun pembuatan tatto yang telah tercemar virus HIV.
-Penularan dari ibu hamil yang positif HIV AIDS kepada janin yang dikandungnya.
46.peraturan duece (jus) dalam permainan voli.
Satu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu mendapat angka 25, kecuali pada set penentuan atau set ke-5.
Apabila terjadi jus (deuce) pada skor pertandingan 24 : 24 maka permainan dilanjutkan sampai kedua regu mendapat selisih dua angka
47.menjelaskan tanda perwasitan untuk menyatakan double dalam permainan basket.
Wasit 1 dan 2 : tanda bola mati setelah yakin ada pelanggarannya, tanda bola mati bertujuan untuk menunjukkan menyetujui atau menolak permohonan regu.
48.manfaat latihan senam aerobik terhadap unsur-unsur kesegaran jasmani.
Manfaat aerobik :
Membakar lemak dalam tubuh
Meningkatkan daya jantung dan paru-paru
Menguatkan otot tubuh
Menurunkan berat badan
Meningkatkan nafsu makan
Mencegah penyakit yang menyerang tubuh
Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi,kelincahan dan daya tahan
49.menyebutkan 4 hal yang tidak boleh dilakukan dalam kegiatan penjelajahan gunung.
Pertama, tidak boleh mengambil apapun dari gunung yang didaki kecuali mengambil foto atau gambar. Hal ini penting dipahami bagi para pendaki sebab ketidakdisplinan seorang individu akan menyebabkan ratusan orang bahkan ribuan orang melakukannya dan jika dibiarkan berhari-hari, berbulan dan bertahun-tahun akan menyebabkan hilangnya kekayaan gunung yang akan dikagumi dan dilestarikan dan pastinya merugikan diri sendiri
INGAT..!!!
-Kedua, tidak boleh meninggalkan sesuatu apapun di gunung kecuali jejak. Yang perlu diperhatikan disini adalah larangan bagi para pendaki dan pecinta alam supaya tidak meninggalkan sesuatu yang biasanya berupa
barang-barang bawaan yang sudah tidak diperlukan lagi dan menjadi sampah sperti bungkus mi instan, kaleng sardewn maupun bungkus rokok seba jika bertahun-tahun dilakukan oleh banyak orang tentu saja akan menjadi lautan sampah yang ada diatas gunung.
-Ketiga, tidak boleh membunuh sesuatu di gunung kecuali waktu. Hal ini sangat penting karena dengan adanya menahan diri untuk melakukan pembunuhan secara otomatis kita akan menjaga flora dan tumbuhan gunung maupun fauna yaitu hewan apapun untuk terus hidup dan menjaganya dari kepunahan. (sur/pim)
Dilarang
- Mengambil, memetik,memotong tumbuhan dan atau bagian-bagiannya serta membawanya ke tempat lain.
- Menangkap, membunuh dan melukai satwa yang ditemui di kawasan.
- Membawa miras, obat terlarang, alat musik (gitar,piano, harmonika, dll), alat elektronik (radiokomunikasi, radio, tape, walkman, gamewatch, wireless, dll), binatang peliharaan, senjata api, senapan angin, golok, alat berburu, sabun, odol, shampoo dan sejenisnya.
- Merusak, mengotori atau melakukan corat-coret pada bangunan/pohon/batu, melakukan pencemaran (sungai, mata air, aliran air,membuang sampah).
- Membuat api unggun dan atau perapian.
50.menyebutkan 3 hal yang memicu terjangkitnya penyakit Seksual.
1.Seks tanpa Menggunakan Kondom
Pemakaian kondom akan mengurangi risiko transmisi, sehingga penggunaan kondom adalah kebiasaan baik yang sangat berguna untuk anda dan pasangan.
2.Berhubungan Seks dengan Banyak Pasangan
Semakin banyak pasangan anda dalam berhubungan seks, maka risiko penularan Penyakit Menular Seksual juga akan semakin meningkat
3.Tidak ada pembekalan Ilmu Seks
Anda sebagai remaja maupun dewasa muda khususnya wanita lebih mudah terkena Penyakit Menular Seksual dibandingkan dengan orang yang sudah cukup umur.
4.Konsumsi minuman beralkohol berlebihan
Pengaruh alcohol juga menyebabkan anda kehilangan kesadaran, dan ketika terbangun anda akan bingung karena telah bersama pasangan yang tidak dikenal.
5.Penggunaan obat-obat terlarang
Penggunaan jarum suntik secara bergantian juga akanmeningkatkan risiko terkena HIV dan Hepatitis!
6.Penggunaan Pil KB
Bahkan banyak yang berpendapat, bahwa pil KB juga melindungi dari Penyakit Menular Seksual, padahal pendapat itu salah sekali dan harus diluruskan.Memang benar penggunaan pil KB bisa melindungi risiko kehamilan, namun tidak dapat melindungi Anda dari ancaman Penyakit Menular Seksual.
No comments:
Post a Comment